心の浮き沈みをなくすのは無理！｜“波に溺れない”メンタル管理術【教えて、こんぱん！vol.6】

こんかちゅぱんだは、婚活の現実を伝えるべく転生してきた、毒舌だけど0歳の赤ちゃん。赤ちゃんだが、人生は10周目。
前世で数々の恋愛沼に陥り、酸いも甘いも経験してきたからこそ繰り出せる厳しい愛のムチを通して、今日も迷える子羊たちの道を正し、幸せな結婚へと導くのだ。

この連載では、そんなこんかちゅぱんだちゃんが、日々寄せられるおたよりに直接回答。
辛口だけど愛のあるアドバイスが聞きたいちみは、ぜひ最後まで読んでみるぱんね。

その日の気分や体調、生理の影響もあるのですが、疲れがたまると、たとえ家にいても「帰りたい」と感じてしまいます。
とにかく1人になりたくて、誰とも関わりたくない。話す体力すら残っていない。
そんな状態になることがあります。

もちろん、疲れていないときは比較的明るく前向きでいられるし、なにを言われても気にせずに受け流せます。
でも、ネガティブになったときは、人の顔色をうかがったり、言い方を気にしたりしてしまう。
その差があまりにも激しくて、どうすればもう少し一定のメンタルを保てるのか悩んでいます。

メンタルが安定すれば、この波の差は少しは和らぐのでしょうか？

＜こんかちゅぱんだからの回答＞

ちみ、「メンタルを安定させる」っていうのを、「いつも一定でいられる」「ネガティブにならない状態にする」みたいに思ってない？ だったら、まずその考え、捨ててほしいぱん。

メンタルの波をゼロにするのは、無理。
そんなことできるのは、悟りを開いた仙人か、すべてを諦めた無気力な人間だけ。
普通の人間は、気分が落ちることもあるし、ちょっとしたことでイラっとしたり、モヤモヤするのは当たり前なんだぱんね。

だからね、実は大事なのは、「波をなくすこと」じゃなくて、「波に溺れないこと」。

例えばちみは今、「疲れてるときは人と話したくないし、家にいても帰りたくなる」って言ってるぱんよね？
それってけっきょく、「体力の問題」でもあると思わない？

メンタルって、気持ちだけじゃなくて、身体のコンディションにも左右されるものなんだぱん。

例えば、睡眠不足の日にポジティブでいられる？
体調悪いのに「ポジティブを意識！」とかできる？

無理だよね？ 
それと同じで、身体的にずんと疲れてるときにメンタルが落ちるのは、もう「生理現象」なんだぱんよ。
誰もがそうなるし、ちみが悪いわけでも、「メンタルが弱い」わけでもない。

じゃあ、そんな中で「一定のメンタル」って、どうやって作ればいいのかな。
答えはシンプルで、「自分の波の扱い方を知る」ことなんだぱん。

例えば、今のちみは「ネガティブなとき」と「ポジティブなとき」の差が激しすぎるって言ってるよね？
それを自覚してるのが、まずはえらい。
だけど同時に、今のちみはネガティブに入った瞬間に「やばい！落ちてる！どうにかしなきゃ！」って焦るから、余計にしんどくなってるんだと思う。

ここで改めて理解してほしいのが、「メンタルが安定してる人」って、実は「ネガティブにならない人」じゃなくて、「ネガティブを処理するのが上手い人」なんだぱん。
それを踏まえれば、ちみがどうすればいいかが見えてくる。

例えば、「あー、今あたち疲れてるな」「今日はネガティブモード入ったな」って、できるだけ早く自覚する。
同時に、「あたちはこういうとき、1人になりたくなる傾向があるな」とか「こういう状態のときは、人の顔色をめちゃくちゃ気にしちゃうな」って、ちみの「クセ」を思い出すの。

で、次にやるのはそれを押さえ込むんじゃなくて、「その波を受け入れる」こと。

「今日はしゃべる体力ないな。じゃあ、無理にしゃべらなくていいや」
「人の顔色気にしちゃってるな。そういう日もあるよね」

って、波に逆らわないことが大事なんだぱん。

逆に、「ポジティブなとき」も同じ。「今日はなんでもポジティブに受け止められるな！」って思ったら、そのエネルギーの波を逃さずに、やれることをやる。

これって、要するに「波乗り」なんだよね。
波を消すことはできないけど、うまく乗ることはできる。
で、波に慣れてくると、「あー、またこの感じね」って分かるようになってくるから、落ち込みも「一時的なもの」って冷静に思えるようになるんだぱん。
どんどん乗りこなせるようになってくる。

後はね、「自分の回復方法」を知ることで、「波を小さく抑える」こともできると思う。

・寝たら回復するタイプ？
・おいしいもの食べたら元気になるタイプ？
・1人の時間が必要なタイプ？
・推しの動画見たら復活するタイプ？

これ、人それぞれ違うから、ちみなりの「メンタル回復法」を見つけるのも、波を小さくするコツかもね。

「メンタルを一定にする」のは無理。でも、「メンタルの波に振り回されないこと」はできる。

ネガティブなときは、「あー、今そういう時期ね」って受け入れる。
ポジティブなときは、「よし、この波に乗っとこ！」って楽しむ。

そうやって、自分のメンタルとうまく付き合うことが、「本当の意味での安定」なんだぱんよ。

こんかちゅぱんだ

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